5 Tahap Penting Dalam Menurunkan Berat Badan
Monday 6 May 2013
0
comments
5 TAHAP SUKSES MENURUNKAN BERAT BADAN
Anda pasti sudah memahami bahwa hasil dari diet tidak bisa dirasakan dalam waktu sehari saja. Setiap orang akan melalui tahapan dan proses tertentu sebelum mencapai keberhasilan menurunkan berat badan melalui program diet. Ada lima tahap perubahan perilaku yang sering dialami oleh orang-orang yang berencana menurunkan berat badan. Lima tahapan ini sekaligus menjadi panduan dan peta jalan yang tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan melalui penerapan gaya hidup sehat.
Anda pasti sudah memahami bahwa hasil dari diet tidak bisa dirasakan dalam waktu sehari saja. Setiap orang akan melalui tahapan dan proses tertentu sebelum mencapai keberhasilan menurunkan berat badan melalui program diet. Ada lima tahap perubahan perilaku yang sering dialami oleh orang-orang yang berencana menurunkan berat badan. Lima tahapan ini sekaligus menjadi panduan dan peta jalan yang tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan melalui penerapan gaya hidup sehat.
TAHAP 1 : PRE- CONTEMPLATION
Ini adalah saat di mana Anda tidak memiliki hasrat untuk melakukan perubahan sehat dalam hidup Anda. Bahkan pada fase ini Anda akan menganggap bahwa diet dan gaya hidup sehat bukanlah hal penting dalam hidup. Bagi Anda diet adalah kegiatan berlapar-lapar yang menyusahkan. Sedangkan bermalas-malasan sambil menonton tv adalah pilihan terbaik daripada berolahraga.
Kebanyakan diet yang dimulai di fase ini hanya bersifat sementara dan berujung pada kegagalan. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan pada tahap ini adalah merenungkan kembali tujuan hidup Anda dan mendidik diri sendiri tentang pentingnya kesehatan melalui gaya hidup sehat.
Ini adalah saat di mana Anda tidak memiliki hasrat untuk melakukan perubahan sehat dalam hidup Anda. Bahkan pada fase ini Anda akan menganggap bahwa diet dan gaya hidup sehat bukanlah hal penting dalam hidup. Bagi Anda diet adalah kegiatan berlapar-lapar yang menyusahkan. Sedangkan bermalas-malasan sambil menonton tv adalah pilihan terbaik daripada berolahraga.
Kebanyakan diet yang dimulai di fase ini hanya bersifat sementara dan berujung pada kegagalan. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan pada tahap ini adalah merenungkan kembali tujuan hidup Anda dan mendidik diri sendiri tentang pentingnya kesehatan melalui gaya hidup sehat.
TAHAP 2 : CONTEMPLATION
Masuk di tahap ini Anda mungkin mulai berpikir dan merenungkan tentang pentingnya gaya hidup sehat. Anda pun mulai mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan melakukan olahraga sesekali. Jika sebelumnya Anda mengonsumsi makanan cepat saji sebanyak 5 kali dalam seminggu, kini Anda mencoba menguranginya menjadi 2 kali seminggu.
Dalam hal olahraga Anda pun mulai melakukan perubahan kecil. Jika sebelumnya Anda gemar bermalas-malasan di waktu luang, kini sesekali Anda mulai mencoba jalan kaki di sekitar komplek perumahan. Fase ini adalah saat yang tepat untuk belajar lebih dalam mengenai gaya hidup sehat, termasuk memahami bagaimana pola makan dan cara latihan yang benar.
Masuk di tahap ini Anda mungkin mulai berpikir dan merenungkan tentang pentingnya gaya hidup sehat. Anda pun mulai mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan melakukan olahraga sesekali. Jika sebelumnya Anda mengonsumsi makanan cepat saji sebanyak 5 kali dalam seminggu, kini Anda mencoba menguranginya menjadi 2 kali seminggu.
Dalam hal olahraga Anda pun mulai melakukan perubahan kecil. Jika sebelumnya Anda gemar bermalas-malasan di waktu luang, kini sesekali Anda mulai mencoba jalan kaki di sekitar komplek perumahan. Fase ini adalah saat yang tepat untuk belajar lebih dalam mengenai gaya hidup sehat, termasuk memahami bagaimana pola makan dan cara latihan yang benar.
TAHAP 3 : PREPARATION
Pada tahap ini Anda mulai serius dalam mengambil tindakan menuju hidup yang lebih sehat. Anda telah merencanakan untuk membeli bahan masakan yang sehat untuk dimasak dirumah. Anda pun telah mempelajari puluhan resep sehat dan hemat untuk menunjang diet sehat Anda.
Tak sekedar melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, kini Anda telah menyempatkan diri datang ke gym untuk mengenal berbagai peralatan di gym berikut cara menggunakannya. Referensi tentang bagaimana cara berlatih yang benar juga telah Anda pelajari dengan seksama.
Pada tahap ini Anda mulai serius dalam mengambil tindakan menuju hidup yang lebih sehat. Anda telah merencanakan untuk membeli bahan masakan yang sehat untuk dimasak dirumah. Anda pun telah mempelajari puluhan resep sehat dan hemat untuk menunjang diet sehat Anda.
Tak sekedar melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, kini Anda telah menyempatkan diri datang ke gym untuk mengenal berbagai peralatan di gym berikut cara menggunakannya. Referensi tentang bagaimana cara berlatih yang benar juga telah Anda pelajari dengan seksama.
TAHAP 4 : ACTION
Di sinilah Anda benar-benar ‘take action’ setelah memiliki pengetahuan dan persiapan yang matang untuk memulai gaya hidup sehat. Langkah pertama mungkin cukup sederhana, seperti menghindari makanan berlemak, berminyak, dan berkarbohidrat tinggi serta meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan dan makanan berprotein tinggi.
Mulai konsisten melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, dan gabung di gym untuk mempelajari berbagai dasar latihan beban.
Pada tahap ini sangat penting bagi Anda untuk mulai mempelajari mekanisme tubuh Anda setelah ditempa dengan pola makan sehat dan latihan rutin. Ini diperlukan agar Anda tidak kembali melakukan kebiasaan lama yang tak sehat. Bentuklah kebiasaan baru yang lebih sehat dan jadikan sebagai bagian hidup Anda dalam jangka waktu yang lama.
Di sinilah Anda benar-benar ‘take action’ setelah memiliki pengetahuan dan persiapan yang matang untuk memulai gaya hidup sehat. Langkah pertama mungkin cukup sederhana, seperti menghindari makanan berlemak, berminyak, dan berkarbohidrat tinggi serta meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan dan makanan berprotein tinggi.
Mulai konsisten melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, dan gabung di gym untuk mempelajari berbagai dasar latihan beban.
Pada tahap ini sangat penting bagi Anda untuk mulai mempelajari mekanisme tubuh Anda setelah ditempa dengan pola makan sehat dan latihan rutin. Ini diperlukan agar Anda tidak kembali melakukan kebiasaan lama yang tak sehat. Bentuklah kebiasaan baru yang lebih sehat dan jadikan sebagai bagian hidup Anda dalam jangka waktu yang lama.
STAGE 5 : MAINTENANCE
Setelah Anda berhasil mencapai semua target yang Anda tentukan baik itu menurunkan berat badan atau meningkatkan kebugaran tubuh, fase yang terakhir dan terpenting adalah menjaganya. Sepanjang tahap ini Anda harus tetap konsisten dengan diet sehat dan latihan rutin yang Anda jalankan.
Bila perlu, ajak keluarga dan teman-teman Anda untuk menjalankan gaya hidup sehat seperti yang Anda lakukan. Sampaikan kepada mereka bahwa kondisi kesehatan Anda lebih baik dan berat badan Anda lebih terkontrol dengan menjalankan gaya hidup sehat.
Setelah Anda berhasil mencapai semua target yang Anda tentukan baik itu menurunkan berat badan atau meningkatkan kebugaran tubuh, fase yang terakhir dan terpenting adalah menjaganya. Sepanjang tahap ini Anda harus tetap konsisten dengan diet sehat dan latihan rutin yang Anda jalankan.
Bila perlu, ajak keluarga dan teman-teman Anda untuk menjalankan gaya hidup sehat seperti yang Anda lakukan. Sampaikan kepada mereka bahwa kondisi kesehatan Anda lebih baik dan berat badan Anda lebih terkontrol dengan menjalankan gaya hidup sehat.
Semakin banyak orang yang menjalankan gaya hidup sehat di sekitar Anda, semakin tinggi konsistensi Anda dalam menjalankannya.
Nah, sampai di tahap manakah Anda berada?
Nah, sampai di tahap manakah Anda berada?
PROGRAM SUPER FAT LOSS WITH GLUTERA
Program ini telah diuji dan berhasil dilakukan oleh para pengguna produk Glutera secara disiplin, hasil rata-rata berat badan turun 5 – 8 Kg dalam 2 minggu.
Program ini telah diuji dan berhasil dilakukan oleh para pengguna produk Glutera secara disiplin, hasil rata-rata berat badan turun 5 – 8 Kg dalam 2 minggu.
KETENTUAN & SYARAT :
- Konsumsi Glutera 2 Sachet Per-Hari.
- Pantangan : Garam (Asin).
- Satu Hari Harus Minum Minimal 3 Liter Air Putih.
- Satu Ikat Bayam Direbus Jangan Terlalu Lama (Tanpa Garam).
- Daun Selada Dimakan Mentah-Mentah.
- Makan Malam Terakhir Jam 18.00.
- Apabila Menyimpang 1x Saja Dari Program Diet Ini, Harus Diulang Lagi Dari Awal.
- Lakukan Olah Raga Pagi : 30% Latihan Beban & 70% Latihan Cardio.
HARI KE 1 dan HARI KE 8
|
HARI KE 4 dan HARI KE 11
| ||||
| PAGI | 1 gelas Glutera 1 sendok gula pasir | PAGI | 1 gelas Glutera 1 iris roti bakar | ||
| SIANG | 2 Telur rebus matang 1 Ikat Bayam 1 Tomat | SIANG | 2 Telur rebus matang 1 Ikat Bayam 1 Tomat | ||
| MALAM | 1 gelas Glutera 1,5 Ons Bistik Goreng Selada yg ditaburi Jeruk Citroen | MALAM | 1 Mangkuk pepaya ditaburi jeruk citroen 1 gelas Glutera | ||
HARI KE 2 dan HARI KE 9
|
HARI KE 5 dan HARI KE 12
| ||||
| PAGI | 1 gelas Glutera 1 sendok gula pasir | PAGI | 1 gelas Glutera 1 wortel besar mentah diparut kasar dan ditaburi jeruk citroen | ||
| SIANG | 2 Telur rebus matang 1 Ikat Bayam 1 Tomat | SIANG | 2,5 ons ayam kukus | ||
| MALAM | 1 gelas Glutera 2,5 Ons Ayam Kukus 1 Botol kecil Yoghurt tanpa gula | MALAM | 1 gelas Glutera 1,5 ons bistik goreng Selada Bayam | ||
HARI KE 3 dan HARI KE 10
|
HARI KE 6 dan HARI KE 13
| ||||
| PAGI | 1 gelas Glutera 1 sendok gula pasir | PAGI | 1 gelas Glutera 1 iris roti bakar | ||
| SIANG | 2 Telur rebus matang 1 Apel 1 Tomat 1 Ikat Bayam / Kangkung | SIANG | 2,5 ons ayam kukus Selada ditaburi jeruk citroen | ||
| MALAM | 1 gelas Glutera 2,5 Ons Ayam Kukus Selada yg ditaburi Jeruk Citroen | MALAM | 1 gelas Glutera 2 telur rebus 1 wortel besar mentah diparut kasar dan ditaburi jeruk citroen | ||
HARI KE 7 dan HARI KE 14
|
JANGAN SAMPAI 1X PUN MENYIMPANG
JIKA ANTARA MAKAN PAGI, SIANG, MALAM, MASIH TERASA LAPAR ?? HANYA BOLEH MINUM AIR PUTIH. | ||||
| PAGI | 1 gelas Glutera | ||||
| SIANG | 1, 5 ons bistik goreng 1 buah apel | ||||
| MALAM | 1 gelas Glutera | ||||
TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Judul: 5 Tahap Penting Dalam Menurunkan Berat Badan
Ditulis oleh Joecgp
Rating Blog 5 dari 5
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke http://tampilmanisdancantik.blogspot.com/2013/05/5-tahap-penting-dalam-menurunkan-berat.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.Ditulis oleh Joecgp
Rating Blog 5 dari 5
Categories:
NEW
0 comments:
Post a Comment